姜一郎产后减肥最佩服自己！我是如何从160斤到110斤？你也可以！-女汉子生活记
姜一郎
产后减肥，每一个当妈妈的都想产后美美哒，身材恢复到孕前，但是，容易吗？
你是不是一直觉得减肥总是反弹？没效果？坚持不了？身上的肉肉正在和你无声地对抗着。
可能你也一直走在减肥的路上，但却总是劳而无功，减肥找对方法很重要，尤其是产后妈妈，在减肥方面，和普通的减肥方法是不同的。
很多的时候，你产前的衣服穿不上，不是因为你胖了，而是因为怀孕，激素变化导致你身体内部发生了很多看不见的变化，而对抗这些变化，才是产后减肥最需要做的。
我在怀孕7个月后开始“爆肥”，怀孕期间照样开心地吃，胖到了快160斤。怀孕变胖是一件很正常不过的事情，但自己看到了自拍的照片，内心也是极度崩溃的。
面对自己走样的身材，整一个中年大妈的形象，情绪崩溃到大哭，之后下定决心减肥，一年的时间，我成功减重50斤，“50斤，50斤，50斤，重要的事情说三遍！”
减肥后的自己画风都变了，现在身材那么好的我，只有110斤。并摸索出了一套科学有效的减肥方法。
减肥方法三步走：
一、科学饮食，切莫节食
本着“早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少”的宗旨，每天雷打不动地执行。切莫节食，不然节食后吃得更多，就更减不下来了。这是我一天的食谱：
早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)
豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1两(最好是粗粮)、
鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1两，适量鱼肉，
适量青菜，一份汤
两餐间可以加水果或酸奶。
要特别细心的观察自己。我是水肿体质，生产后我喝了很多消除水肿的汤。特别是红豆薏米煮黑豆汤，排水消肿效果特别好。
二、远离甜食，高热量食品
尽管美食的诱惑很大，甜食，高热量的食品是不碰的，为了美，一定要管住嘴，牺牲一下下也是值得的。
三、每天坚持运动
同时不可少的运动，主要针对一些排汗量大的，比如跳绳，瑜伽，借助汗腺来排除毒素。
运动时间保证在1小时左右，当然毅力特别重要，注意运动量与身体负担之间的平衡，一切还是要适度才行。
总结一句话：管住嘴，迈开腿，坚持再坚持，好身材会回来的。
听说，关注我们的人都越来越幸福了！