姜一郎五大恶习是肾衰竭元凶，“喝3水，吃3物，按3处”，肾会慢慢变好-营养师小丽
姜一郎肾衰竭是指肾脏功能部分或全部丧失的病理状态，按其发作之急缓分为急性和慢性两种。
肾脏功能受损对我们的身体又有什么影响呢？
肾脏是为身体产生尿液、排泄废物的重要器官，是身体的“解毒达人”！
一旦肾脏受损，身体的毒素不能及时排出内环境遭到破坏，会出现肾炎、甚至是肾衰竭，性命攸关。
所以才有养肾就是养命之说！
这五大恶习不改，肾衰竭会越来越近，越年轻越容易控制不住！
伤肾习惯 1、不爱喝水
很多人比较忙的时候，不爱喝水，说跑厕所比较麻烦，女性还好一些，为了皮肤会特意的多喝水，而很多男士没有主动喝水的习惯，一般都是渴了再喝。
殊不知，肾脏是人体最重要的调节人体内水分和电解质的平衡的器官，身体所产生的废物需要肾脏代谢并且排出体外，这些一系列的生理活动都离不开水分的参与。
伤肾习惯2、乱吃补品、保健品
为了健康，很多人会选择吃一些补品，保健品等等，用来保住健康，不过这些习惯往往很容易适得其反，尤其是对于肾脏的伤害是很大的。
我们在正常饮食情况下，身体是能够得到足够的养分的，如果额外吃了一些过多的补品，肾脏作为身体主要的代谢器官，必须代谢这些物质，反而在无形中加重肾脏负担。
伤肾习惯3、习惯性憋尿
憋尿是很多人平时并不会在意的事情，甚至有人认为憋尿能够健膀胱。
其实并不是这样的，长期憋尿不仅容易损伤膀胱，还极容易造成细菌繁殖，一旦尿液反流，细菌就会对感染肾脏，并引发一系列肾盂肾炎、尿路感染，甚至是肾衰竭等等。
伤肾习惯4、饮食重口味
盐的确是最好的调味剂，没有盐，很多事物都索然无味，但是盐分对身体的伤害很大，世界卫生组织都在力推“减盐”行动，我国是很注重吃的国家，每天人均进食的盐分要高于推荐量很多。
但作为吃货大国，我们居民的盐却远远超过要求。盐中的钠在人体中主要通过肾脏排泄，摄入钠盐过多会促使肾脏血管发生病理性改变，加重肾脏的负担，影响肾脏功能。
伤肾习惯5、不注意保暖
女性常常习惯露出小蛮腰，而男性大多比较粗糙，并不会注意天气变化，或者是很多男性喜欢喝病冰镇的饮料，这些都会让肾脏受凉。
肾脏一旦受凉，会影响肾脏的血液循环，循环不好，供血就会异常，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。
养肾常“喝三水，吃三物，按三处”，肾会慢慢变好养肾常常喝三水：
1、普洱茶水
普洱茶含有丰富的茶多酚、黄酮素，可清除体毒，保肝护肾，喝普洱茶可消除“疲劳因素”，增长精神。
对于男性虚弱、疲软，肾虚，等可缓解，有固本培元，补肾壮阳之功效。
2、龙须玉竹茶水
简单做法：取龙须，蒲公英，玉竹，玫瑰花适量制成龙须玉竹茶，每日一包即可。
龙须就是我们常见的玉米须子，用其泡水喝具有龙利尿、降压、利胆、降糖等作用，对于肾炎引起的水肿、泌尿系感染病均有缓解作用。
蒲公英具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。而现代研究也发现，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动。
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
玫瑰花起中和调节之用。四者相互搭配，对于养肾护肾效果良佳。
3、双耳汤水
双耳汤是由黑木耳、银耳、冰糖组成。
喝双耳汤具有补肾、滋阴润肺的功效。可以缓解肾虚引起的头晕，腰膝酸软，无力等症。
养肾常常吃三物：
1.羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用。
但需注意的是，阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
2.黑豆
黑豆有“黑珍珠”之称，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，可滑涩补精、舒筋活血等功效
豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、的功效，肾虚患者日常可食用；
3.牡蛎
牡蛎含有多种微量元素，还含有优质蛋白质、糖类等多种维生素，食之有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
吃牡蛎可以缓解男性虚乏无力，肾虚，等症状。
养肾常按三个养肾穴位，肾会慢慢变好：
1、搓腰眼
“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。
每次便后,用搓热反双手搓肾脏36次,你会感到腰部发热。
2、按太溪
肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位。
太溪穴，每次按摩5分钟左右便可，不必拘泥于方法。
3、关元穴
关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。
按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。