姜一郎产后盆底肌肉康复，你究竟知多少？-明星妈咪母婴健康管理机构
姜一郎
众所周知，经历了痛苦的分娩过程后，家人们往往会把大多数的精力都集中在宝宝的身上，母体的康复却是最容易被忽视的。然而无可避免的是，越来越多的产后妈妈都会有没有恢复好的情况，她们长期忍受着盆底功能障碍所带来的一系列身心伤害，却对盆底功能恢复方面的知识缺乏。那么今天明星世家就给大家说说盆底功能障碍的这点事……
什么是女性盆底功能障碍?
女性盆底功能障碍性疾病是指盆底组织因损伤、衰老等病因造成盆底组织结构发生病理改变最终导致相应器官功能障碍的系列病变。
盆底功能障碍有哪些表现？
1、打喷嚏、咳嗽等情况下，出现漏尿。
2、产后感到性生活质量变差，阴道松弛。
3、腰背部有下坠感。轻度盆底功能障碍多无自觉症状，患者常有程度不等的腰骶部疼痛或下坠感。
4、阴道口有肉一样的东西掉出，即盆腔器官脱垂。
如果出现以上这几种情况，一般是建议做盆底康复。。。。。。
为什么需要做盆底肌肉康复治疗？
其实不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复！
这是因为十月怀胎的过程中，在孕激素的作用下，盆底会变得松弛；随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压，使盆底肌肉受到不同程度的损伤。而分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍。所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估及盆底功能康复治疗。
做盆底肌肉检查和治疗最佳时间
由于产后的42天到1年之内是女性盆底恢复的最佳时机，因此每一位新妈妈在产后42天后都要去医院做产后复查，做个盆底肌肉的评估检测，检查一下自己的盆底功能，如果发现问题的话，还能够做到早发现，早治疗。
那么有些妈妈就会问：我检查没有问题，是不是就意味着可以不用管了？其实不是的，即使是检查没有问题，也应该要及时进行盆底恢复训练，这是因为生宝宝对盆底肌肉必然会产生一些影响，而适度的康复训练有利于提高生活质量。
当然！除了修复盆底损伤，预防和治疗盆底功能障碍性的疾病外，盆底肌肉康复训练还可以帮助妈妈们迅速恢复身材，改善产后阴道松弛，提高生育后夫妻性生活的质量等。
在家进行盆底保健操？YES OR NO？！
有些妈妈也许会问：那我在家能否也进行一下康复训练呢？有哪些注意的事项呢？小编在这里给各位妈妈提一下建议：
第一，在怀孕期间，尽量避免做一些会增加腹部压力的动作，如不要弯腰捡东西，应整个身体蹲下去捡，不要抱小孩，不要提重物等。第二，孕妇可使用托腹带，以减轻下腹部的负担，避免造成腹压增加。第三，分娩后应尽早开始锻炼，产后尽快开始盆底训练。一般产后一到两周就可以开始增加肛门和阴道的收缩训练，持续两到六个月。
但是，想在家做盆底肌肉锻炼前，最好能先到医院检查。这是因为产妇很难自己感觉到盆底肌的正确位置，而且有研究表明约10-30%的妇女无法正确识别盆底肌，肌肉收缩协调性差，收缩盆底肌的同时腹肌、臀部肌、大腿肌也在收缩，如果动作不正确，反而会加剧损伤。因此建议大家到医院进行治疗。
很多年轻妈妈都非常重视产后修身，对产后盆底康复反而并不太熟悉。然而，产后恢复盆底对于新妈妈们来说同样重要，只有找准方法才能够有针对性的治疗方式。为了健康着想，各位妈妈们可千万别掉以轻心了哦！