姜一郎产后恢复关键一课——科学坐月子 丽人孕妈妈课堂精彩回顾|-湘西丽人妇产医院
姜一郎
丽人
课堂
坐月子，从古至今这都是产后妈妈们最关心的话题，而关于坐月子的说法大家各执己见，怎样坐月子才能有助于产后康复?
7月20日下午，湘西丽人妇产医院孕妈妈课堂——科学坐月子，由住院部主治医师龙玉芝讲解;课上指导准妈妈产后如何科学坐月子，讲解坐月子的知识要点，帮助每位妈妈产后可以恢复的更快、更好。
首先，讲解产后为什么要坐月子
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。 在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康，所以，准妈妈一定要学会科学坐月子方法。
其次，讲解坐月子期间饮食、卫生、保健要点
★ 产褥期的身体变化和营养补充
龙医生提到，产褥期，也就是“坐月子”，是女性产子后身体各方面恢复的一个时期。这个时期妈妈的身体会有一定变化，如乳房充盈、色素沉淀、筋疲力尽、体型肥胖、尿量明显增多、会阴部疼痛或麻木、剖腹产的腹部疼痛等。妈妈一定要保持良好的情绪，很快这些症状都会过去的，不要给自己太大压力。其次，产褥期的营养要均衡，特别所需的营养又蛋白质、铁、钙，产后1-2天内应进食易消化的流质或半液质食品，每日可进食5-6次。
★ 注重卫生，掌握正确洗澡和刷牙方法
产后初期出汗较多，大量汗液留于皮肤表面给细菌生长留下可乘之机，不仅影响哺乳时的卫生，身上的粘腻感也会影响产妇的情绪。通常顺产后4天由于伤口原因推荐暂时不洗澡，可以擦浴和洗头，伤口愈合后就可以淋浴了;剖腹产的妈妈应在伤口完全长好后(通常需要2周左右)再洗澡，期间也可以擦浴和洗头，但应注意不要让水污染伤口。产后应当一如既往地重视口腔清洁，饭后漱口，每日刷牙，选择软毛牙刷，保持口腔卫生。
★ 开窗、开空调要适当，避免着凉
龙医生介绍：及时的通风换气，保证家中空气的清新，对于预防传染性疾病的发生还是很重要的。产妇对气温的变化比较敏感，这时注意保暖是应该的，不要直吹风，但也不该盲目地闭门闭窗。开空调也是一样，夏季室内温度保持在26摄氏度，切忌直吹空调风，可以隔屋流通，不要直接待在开空调的房间。
课堂上准爸爸、准妈妈听得也十分认真，还有不少准爸妈用手机记录下。此次课程，在做的准爸妈们都表示受益匪浅，掌握了坐月子的方法及技巧。