姜一郎

【视频】长期失眠会加速衰老，国家级名老中医教你如何调整顽固性失眠-大河健康网幽幻道士2

睡眠是人体生命过程中极其重要的生理功能，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，犹如水和食物一样必不可少。轻度的，短暂的失眠对人体影响不大，而长期的顽固性失眠如果不及时治疗，对人体危害极大，会严重影响身心健康诱发诸多疾病。
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长期失眠对身体的危害
长期失眠对身体有五大危害，具体表现为：
1、记忆力减退：长期睡眠不足，导致精神疲惫、反应迟钝、记忆力减退韩衍隽，严重影响工作，学习和生活。
2、免疫力下降：出现神疲乏力，精神不振，小病不断，亚健康状态明显。
3、衰老加快：长期失眠会导致植物神经功能紊乱，内分泌失调，脏腑功能降低，从而加速衰老。尤其女性会出现皮肤干燥，松弛，弹性降低。
4、易导致其他疾病：如神经衰弱、胃肠病、心脑血管病，高血压、糖尿病、老年痴呆、心梗、脑梗，甚至猝死极品账房。
5、诱发精神类疾病：如抑郁症，焦虑症，强迫症，恐惧症，甚至狂躁症，严重者可出现悲观厌世.对生活失去信心，做出伤人或自杀的严重后果。
造成失眠的原因有哪些
生活中有各种因素会造成失眠，大致可分为以下六种：
(1) 精神因素：现代社会竞争激烈，生活压力大，学习，工作，晋升职称，生活挫折，精神刺激等，负担过重。
(2) 心理因素： 失眠与很多潜在的心理因素有关。如性格内向，压抑，紧张、焦虑、恐惧等均可导致失眠。失眠可导致抑郁，抑郁又会加重失眠，从而形成恶性循环毕丽娜。常见如下几种情况： ①害怕失眠 每到夜晚尤其上床休息时就开始担忧，甚至恐惧失眠，而致失眠加重。 ②太急于入睡而不能入睡时，时间稍长不能入睡，即会心烦急躁，而致入睡更难。
(3)生活规律紊乱：作息无规律，晚不睡早不起，导致人体生物钟紊乱无良公子，睡眠状态失调。
(4) 身体疾病影响：如高血压，玖竜糖尿病、心脑血管疾病、疼痛、咳嗽、哮喘、瘙痒，夜尿频繁等。
(5) 年龄因素：年龄大者，睡眠时间缩短，失眠率高。
(6)其它因素：如脑力劳动者，尤其习惯熬夜者，环境因素如噪音过大，光线太强，气温过冷过热，晚上饮用咖啡、浓茶刘楷俊，酒类等顾又铭。
调整心态及生活规律，消除不利因素，对轻度和暂时失眠者会有很好的改善作用。但如果无明显改善，尤其是长期顽固性失眠者就应及早就医，系统治疗。
　中医治疗顽固性失眠的研究
对于顽固性失眠的治疗，西医主要以植物神经调节药，抗焦虑药及镇静药为主治疗，用药周期长甚至成瘾是其不足。中医的精髓是辨证施治赵妮娜。针对不同病因，采用不同的治则和方药，治病求本，协调脏腑功能，平衡人体阴阳，恢复睡眠功能。
失眠的中医分型
不同的症状，中医对其有不同的分型，可采用辨证施治的方法进行治疗，从而收获满意的效果。中医一般把失眠分为以下几种类型：
心脾两虚：劳心过度，暗耗阴血，病后体虚及老人气虚血少而致不能入睡李维真，多梦易醒，醒后再难入睡，伴神疲乏力，心慌食少，面色萎黄，舌淡苔薄白，脉缓弱等五路追杀令，方以归脾汤为基础以补益心脾，养血安神。
心胆气虚(心虚胆怯)：心气素虚，遇事易惊善恐，或突然受刺激致心神不安陕铁院，虚烦不眠，入睡后易惊醒王泫伊，惶惶不可终日，心悸气短，自汗，侦探成旭3舌淡 脉弦细等。方以安神定志丸为基础以益气镇惊，安神定志。
阴虚火旺：心阴不足，虚热内生，火扰心神致心烦，失眠。入睡困难伴五心烦热，盗汗口渴，咽干或口舌糜烂，舌红脉细数。常用黄连阿胶鸡子黄汤，朱砂安神丸或天王补心丹为基础治疗艾伦希亚战记。
心肾不交：心主火，肾主水。心火下降，肾水上升，水火既济，心肾交通切诺贝利。肾阴肾精不足或房劳过度伤肾致肾阴耗竭，心火独亢。症见心烦不眠，头晕目眩，耳鸣健忘，烦热盗汗精神萎靡，腰膝酸软，男子滑精阳痿，女子月经不调，舌红少苔，脉细弱等。方用交泰丸或六味地黄汤加减，交通心肾豹龟好养吗。
血虚肝旺：多因郁怒伤肝，肝郁化火翟鸿森，火扰心神，症见难以入睡，多梦易惊，胁肋胀满，善叹息，急躁易怒，舌红苔白或黄qq互赞群，脉弦数。方以酸枣仁汤或丹栀逍遥散为基础以疏肝养血安神。
痰热内扰：体内有热有痰。痰热互结内扰心神。症见失眠，心烦，口苦，头晕目眩，胸闷，嗳气，痰多恶心，舌红，苔黄腻，脉滑数。方用温胆汤或清火涤痰汤为基础以化痰清热，养心安神。
胃气不和：饮食不节，宿食停滞或肠中有燥屎致胃气不和，升降失司。症见失眠兼有饮食不化，如腹胀，腹痛，恶心呕吐，嗳腐吞酸，大便异臭或便秘，苔黄腻或黄燥，脉弦滑或弦数。方用保和丸或半夏枳术丸为基础以和胃化滞安神。
除了常用的中医方法调理以外，行为治疗也是治疗失眠的重要手段，失眠者可通过以下方式来自我调节：
1、生活规律，按时作息仝的读音，放松心情，放松身体，静心勿急。
2、睡眠时不要思考问题。
3、顽固失眠者避免白天小睡。
4、适当运动有助睡眠，但失眠者睡前两小时不宜做剧烈运动或看精彩刺激的影视作品或刊物等。
5、晚饭不要吃的过饱，忌食肥腻食物，睡前可喝一杯温牛奶官场厚黑学。
需要注意的是，凡顽固失眠，经年累月难愈者，必有其特殊成因及错杂病理，必属多因并存，多邪同扰，多脏受累，虚实夹杂，如瘀血，痰饮，气滞，肝郁等并存，心肝脾肾诸脏皆病，气血阴阳俱虚等等，故治疗亦应缓图，贵在坚持，方能痊愈。
黎少尊
主任中医师
国家级名老中医、张仲景国医馆特聘专家
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