姜一郎五一归来，依然潇洒-众生平安健康产业集团
姜一郎
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短暂的五一小长假，在期待，匆忙而又充实中过去了，放飞出去的心还游荡在祖国的大好河山，各地的特色美食中，意犹未尽。看着日历在恍惚，今天真的该上班了吗？五一假期就这样结束了吗？我怎么感觉什么都没有做，五一假期就这样过去了呢？
恭喜你，你有了节后抑郁症的倾向。
节后抑郁症
是指在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。
症状表现
情绪低落时间长，对外兴趣下降，至少达到两周以上，低落情绪还未消除;
持久的情绪低落还伴有烦躁不安、心神不宁、浑身燥热、潮红多汗等;
两周以上有食欲减退、腹胀、便秘、头痛、胸闷等症状;
大脑反应迟钝，或者记忆力、注意力减退，做事犹豫不决，缺乏动力，什么也不想干。
如何调节
让自己认识到，节假日本来就是生活中的一个小节点，是偶然的，是非常态的，而工作是常态的，节假日只是对工作的一个阶段性的调整，给平凡单调生活的一方调味剂，它是为工作和生活服务的。所以，这也就决定了节假日是有限度的，是短暂的。
节假日之前的期待与激情，在迅速的释放后，需要一个平缓的调节过程，而平淡甚至有些枯燥的工作就是一个很好的调节方式。有规律的作息，有节奏的压力，有适度的情绪调节，可有效恢复疲惫的身心，有效弥补透支的精力。
节后的休整不是对节日的再见，而是为下一次的节日狂欢做准备，虽然工作是常态，节假日短缺，但生活却不会吝啬精彩，节日不会一去不复返，它们还是会回来的。五一之后，有端午，端午之后，有中秋国庆，国庆之后，有元旦春节。所以，调整好心态，每一次的归来和平静，都不会归于沉寂，都不会是结束，而是一种韬光养晦的气魄，为下一次的整装待发努力准备。
工作是实现我们价值的最好方式之一，通过工作，我们填满了空虚的时间，延长了生命的长度，丰富了我们个人IP。更重要的是，通过工作，我们积攒了节假日出游的资本，为下次的疯狂奠定了更好的基础。
在改变心态的基础上，改变自己的行为，双效合一。
可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方法来消除精神上和身体上的疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。在临近上班的前天晚上，不妨提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。
可从生活内容到作息时间表都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心态调整到应对工作上。调整的最好办法是户外运动，做做体操、打打太极拳，快走或慢跑等。
自由、闲适的假期过后，面对下一轮的单调工作，总会让人倍感失落和压抑，因此出现一些抑郁、焦虑情绪本属难免。然而如果这种抑郁、焦虑情绪即使经过心态调节也无法消除，就应该考虑向心理医生寻求帮助了。
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